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【早安健康／張承宇報導】僅有260餘字的心經，篇幅短小卻隱藏著巨大的療癒力量，許多名人都曾透露自己藉由念經、抄經，來對抗生活中的壓力與焦慮。台北市長柯文哲過去在急診室工作時，每天早上都會念金剛經；前行政院長林全，也透過默念金剛經撐過人生低潮；電影《誰先愛上他的》導演徐譽庭，在製作期間面臨巨大壓力，靠著抄心經、畫表格「回到當下」，識破自己的緊張與難題；作家吳若權自父親離世後養成誦讀心經的習慣，並漸漸領悟其中道理，能夠探索內心、真正學會愛自己。而日本醫師更指出，抄寫般若心經甚至有助對抗疾病，到底這傳承超過一千五百年的經文，有什麼樣奧妙呢？ 日醫師：心靈的安定幫助預防疾病、讓疾病更迅速痊癒 日本東洋醫學會專門醫、中醫師櫻井正智表示，所謂的「免疫力」其實無法完全依據科學來明確定義。簡而言之，不容易生病的人、或是生病後恢復速度快的人免疫力較高、較好。而免疫力如果失去平衡，就容易得到傳染病、癌症等疾病，甚至可能會造成憂鬱、不安等心理上的疾病。 櫻井正智表示，他自己曾在日本的臨濟宗禪寺附近的診療所行醫，不少求診的患者有精神狀態上的問題，但在其他醫療機構都未能改善，無論是面對疾病、死亡的不安，或是對現代醫療的不信任感，或是和家人關係的問題，都造成他們很大的壓力。 櫻井正智認為，要根治疾病，首先要先疏導精神上的壓力，讓患者們遠離壓力，才能有較好的治療效果，也是從另一方面增強免疫力，因此櫻井正智建議患者抄寫經文，並將之視為治療疾病的一個重要環節。櫻井正智強調，抄寫經文時講求心無雜念，能幫助腦部得到休息，同時還有提高集中力的效果，能讓心神自然而然冷靜下來。 日本總合南東北醫院衛教資訊也指出，壓力和免疫力息息相關，壓力過大時，交感神經會佔據主導地位，影響自律神經平衡而降低免疫力，因此適度放鬆對維繫身體健康相當有幫助。 抄寫般若波羅密多心經穩定心靈、提高感官敏感度 櫻井正智表示，般若心經有1500年以上的歷史，在一共262字的經文之中，不只是有哲學上的意義，也含有科學性的真理，紀載著人類的秘密。書寫一次時也許無法理解箇中奧秘，但在反覆抄寫會讓內容印在腦海裡，在日常生活中，就有可能突然頓悟、理解其中的奧妙。 這有助於我們拋卻執念，面對生活中煩擾的事物，觀念能趨於淡薄，降低心靈上的壓力與不安。久而久之，我們會對自己的身體、心靈健康與需求更為敏感，自然會尋求對身體有益的食物，例如維生素不足就會想吃水果，流汗就會想喝水，鹽分不夠就會吃稍鹹的東西，遵從這樣的聲音，就能提高免疫力、不容易生病。 由台灣財團法人佛陀教育基金會所發行之淨空法師《心經講紀》裡面提到，般若為古印度語，義為「智慧」，波羅為「彼岸」，蜜多為「到」，簡而言之是「到達彼岸」、「到家了」，用以形容事物的圓滿，例如常說的「功夫到家了」之意。淨空法師將整句解釋，般若波羅蜜多就是「究竟圓滿之智慧」，有般若圓滿的智慧才能超脫生死，得證大涅槃之彼岸。 般若波羅蜜多心經 觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時。照見五蘊皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是。舍利子，是諸法空相，不生不滅，不垢不淨，不增不減。是故空中無色，無受想行識，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法，無眼界，乃至無意識界。無無明，亦無無明盡，乃至無老死，亦無老死盡。無苦集滅道，無智亦無得。以無所得故，菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無罣礙，無罣礙故，無有恐怖，遠離顚倒夢想，究竟涅槃。三世諸佛，依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。故知般若波羅蜜多，是大神咒，是大明咒，是無上咒，是無等等咒，能除一切苦，眞實不虛。故說般若波羅蜜多咒，即說咒曰：揭諦揭諦，波羅揭諦，波羅僧揭諦，菩提薩婆訶。 唐三藏法師玄奘譯 延伸閱讀：

文化部長鄭麗君出席關懷演藝人員春節餐會時，竟遭資深藝人鄭惠中搧了一巴掌，這個巴掌不只是打在文化部長身上，同時也狠狠對民主打了一巴掌。使用暴力就是不對，更是對於民主的重傷害。鄭惠中認為，鄭麗君推動廢除中正紀念堂，不懂感恩，這樣子打她，是剛好而已，並且相信很多人跟他有一樣的感覺。民主社會中，每個人對於事件會有不同的看法，其實很正常，但並不能因為對方的理念及看法與自已不同就可使用暴力，且每個人都有表達自己理念的權力，不能無限上綱到將暴力合理化。此一事件爆發後，引起譁然，鄭惠中雖向大會表示抱歉，並表達對大會的歉意，但對於受害人卻未致歉，有人不以為然的認為，這是活在自我世界的人，才可能有的表達方式，且不論是否為資深藝人，都不應訴諸暴力。任何使用暴力來處理事情的手法，都是不適當的。這起事件發生在關懷演藝人員春節餐會上，台灣民主社會發展迄今，相信也沒有人會樂見此一粗暴的突發事件。民主最珍貴的地方就是可以討論，而非誰的拳頭硬，誰就是老大，更不該將對事件的憤怒以暴力形式表達。台灣民主發展至今，政治意識仍是一條最易牽動的敏感神經，對於凡事都使用暴力的人，自應給予必要的警惕，以降低再犯機率，更應將自身的民主素養及造成的傷痕，給填補起來。

澄清醫院中港院區去年執行四癌篩檢，共篩檢一萬六千多人，發現癌前病變有298人，確診癌症61人，癌症防治中心主任陳仁亮醫師表示，其中以乳癌居冠，呼籲民眾多加利用政府提供的免費癌症篩檢，尤其「癌前病變」，受檢者中約50人中就有1位，比例不低，可喜的是發現癌前病變的民眾，都能做最好的處理，以免發展成可怕的癌症。澄清醫院在門診區設有四癌篩檢的專人服務，同時也深入社區提供篩檢服務，去（107）年共篩檢了一萬六千三百七十六人，經統計結果：癌前病變298人、確診癌症61人：分別為大腸直腸癌篩檢6171人，其中發現癌前病變119人、確診癌症11人；口腔癌篩檢4566人，其中發現癌前病變30人、確診癌症2人；乳癌篩檢2381人，癌前病變107人，確診癌症33人；子宮頸抹片篩檢3258人，其中發現癌前病變42人、確診癌症15人。不少確診的個案都對自己罹癌感到訝異，其中有一位四十多歲的女性，因路過澄清醫院巧遇參與了四癌篩檢活動，一週後接到篩檢個管師電訪聯絡，因發現她的子宮頸抹片子篩檢結果異常，請她回院進一步追蹤檢查，她很驚訝地表示：「檢查錯了吧，確定是我嗎？我自己感覺沒甚麼不正常。」電話迅速被掛斷。三天後個管師仍積極追蹤，這位病患才回院接受進一步檢查，確診早期子宮頸原位癌，順利接受治療後出院，她十分感謝照護團隊的用心。另外，一位從事遠洋漁船行業的中年男子，一年有一半的時間都待在漁船，因工作的關係，接觸香菸檳榔多年，每天藉由嚼檳及抽菸提神及打發船上無聊的時光。他因高血壓看診，順便接受口腔癌篩檢，做完篩檢後他臉色大變。經耳鼻喉醫師建議切片檢查，幸好是口腔黴菌感染，再由團隊醫療積極友善地介入後，他成功戒除了香菸和檳榔。癌症防治中心主任陳仁亮醫師表示，從去年的四癌篩檢結果分析，最難能可貴的是發現癌前病變，就是尚未發展成癌症前所出現的組織細胞的異常，如大腸瘜肉、腺瘤，子宮頸病兆等，都能做最好的處理，以免發展成癌症，這樣的癌前病變，在四癌篩檢時以大腸直腸和乳房居多。陳仁亮醫師強調，在防癌的觀念上，積極預防是金科玉律，讓癌魔沒有上身的機會，如民眾平日就要有健康生活的習慣，如戒菸、不酗酒、戒檳榔、B、C肝的防治、乳房自我檢查，以及適度的運動和減胖。從癌症的統計分析發現，惡性腫瘤是隨著年齡的增長而越容易罹患，因此定期接受癌症篩檢就十分重要，如早期發現的癌症，完全治癒率在90％以上。一旦發現是較晚期的癌症，在目前多元的醫療技術與特殊療法，都會讓癌症病患延長生命和改善生活品質。由於政府積極推動免費四癌篩檢，這是防癌最有效方法之一，忽籲民眾把握篩檢機會，為自己的健康把關。

(記者黃秀麗新北報導)在歲末年終之際，新北市民政局結合新北市轄內29個區公所及所屬替代役男投入關懷獨居長輩活動，協助行動不便的獨居長輩打掃居家環境，預計會有50場次、超過250人次的替代役男投入歲末關懷活動，為長者在過年前除舊佈新，展現役男的熱情與回饋社會的公益精神。民政局長柯慶忠表示，民政局已連續5年辦理「獨居長輩居家關懷暨環境清潔活動」，各區役男特別在農曆過年前，到獨居老人家中協助大掃除，並有醫療背景的役男關心長者的健康，同時也致贈暖心毛毯及新北好茶等給獨居長輩，希望在春節期間讓長者能有舒適的環境，歡喜迎新年。雙溪的76歲莊爺爺，日前因身體不適造成行動不便，屋內堆積區公所志工送餐食用後的餐盒，造成住家環境雜亂，經過替代役男忙進忙出把客廳、廚房流理台、以及窗戶與地板打掃乾淨後，整體環境整潔許多，隨後並送上生活必需品，讓莊爺爺可以過一個好年。兵役勤管科長賴小萍表示，不少替代役男具有醫師執照或藥師執照，藉由關懷獨居長輩的機會，也一同關心長者的健康狀態，並給予合適的諮詢及分享保養身體的秘訣，像是如何預防心血管疾病、如何吃的健康或是預防骨質疏鬆症等，都是很多長者關心的話題。具有藥師執照的役男王建升說，銀髮族長輩隨著年齡的增長肌肉量會逐漸減少，因此平時需要特別注意預防跌倒，建議規律進行下肢肌力加強和平衡的運動。此外，長者也容易有骨質疏鬆的問題，建議多攝取骨骼健康所需的食物，如豆漿、高鈣鮮乳等，並保持適當體重，才能維持優質的老年生活。賴小萍表示，新北市65歲以上的老年人口將近有54萬，關懷銀髮族長輩一直是市府的重要政策，藉由為銀髮族長輩付出與服務的機會，希望替代役役男體認到「施比受更有福」的真諦。

記者孫建屏／高雄報導臺銀人壽軍友保險公司春節敬軍行程馬不停蹄，董事長郭建忠昨日率總顧問歐復興、總經理黃秀芬等人，慰訪空軍航空技術學院、陸戰隊新訓中心、陸軍步訓部、陸軍南區專長訓練中心，以及海軍新訓中心，向終年戮力戰訓工作的國軍官兵表達謝忱。敬軍團昨日由高雄市軍人服務站長高志強陪同，走訪空軍航院、陸軍步訓部等南部駐軍單位，受到各單位主官、重要幹部和官兵代表的熱誠歡迎。空軍航院校長宋少將表示，軍友保險公司的業務，讓官兵在執行戰訓工作時多了一層保障，更在年節前以實際行動為國軍鼓舞士氣，令弟兄姊妹們備感關懷。郭建忠指出，官兵在教育、訓練等各個工作崗位上全力以赴，為達成保國衛民、守護民眾家園奉獻和付出，值得肯定，也讓企業界能有安定的環境發展，見證國軍捍衛國家安全的實力；未來會持續支持國防、支持國軍，發揚軍愛民、民敬軍精神，凝聚全民國防力量。軍友保險公司春節敬軍團昨日由董事長郭建忠率領，慰訪空軍航院等南部駐軍，向國軍官兵表達敬意和謝忱。（高市軍友站提供）軍友保險公司春節敬軍團由高市兼屏東軍友站長高志強陪同，慰訪陸戰新訓中心。（高市軍友站提供）軍友保險公司致送陸軍步訓部春節慰問金，由指揮官黃少將（右3）代表接受。（高市軍友站提供）軍友保險公司董事長郭建忠（左3）、總顧問歐復興（左2）、總經理黃秀芬（左1）等人，以實際行動向陸軍南區專長訓練中心官兵表達敬意。（高市軍友站提供）

第9屆國泰世華旭村盃全國少年暨青少年足球邀請賽今(21)日開幕，計有全國31支隊伍及香港元朗F.C青少年球隊齊聚臺東豐里國小，展開一連五天的精彩賽事，同時規劃多元活動，帶給孩子賽場外的足球饗宴。 「旭村盃」自2010年由豐里國小校長蔡見明發起，第5屆開始由「臺東縣旭村文教推展協會」接手籌辦，成效受教育部體育署的肯定，並獲國泰世華銀行支持，打造年度基層足球盛事，今年全力贊助，冠名為「國泰世華旭村盃 」，不僅U12少年組增加至24隊，更擴大辦理U15青少年組計8隊，共32隊。 「踢下去就對了，我們繼續支援就對了!」國泰世華銀行文化慈善基金會董事長李明賢表示，50年代臺灣足球堪稱亞洲一流，基金會盼投入資源，從基層扎根，有天能達成世界前100名的目標，找回臺灣足球風華，如同臺東當年震撼國際的紅葉少棒。 此外，今年大會規劃多元活動項目，包括國小組八人制足球比賽、個人挑球、由參賽選手撰寫心得的旭村足球博士獎、由教練分享足球故事的選手之夜、菁英對抗賽、旭村足球推展影像展，以及設置選手金靴獎、金手套獎等，其中壓軸的菁英賽隊伍由所有參賽隊伍各派1至2名菁英選手組成，精彩可期。 豐里國小校長蔡見明表示，「旭村盃」在每年寒假提供孩子展現球技的舞臺，邀請全國熱愛足球的青少年好手齊聚臺東，在清新優美的環境中相互切磋、以球會友，開辦至今參賽隊伍成長近兩倍，也藉此感念與傳承「旭村地區」對臺東縣足球運動的墾荒與開創。

瑞莎為拍攝《Ciao潮旅》2019年1、2月合刊號封面，飛往泰國曼谷和清邁取景。事實上，「泰國」對於瑞莎而言，還多了一層浪漫的意義。「我和Mike就是在喀比定情的。」此外，本月23日，就是瑞莎居留期滿5年的日子，這一天，她終於符合身分證申請資格，並入籍到先生和女兒的戶口中，瑞莎開心地說：「終於可以正式成為一家人了。」原本內政部去年表示，瑞莎可以在今年1月23日領取身分證，但去戶政事務所時，被告知要先申請定居證後，才能申請身分證。雖然領到身分證的時間延後，但瑞莎也期待自己成為第一個拿到台灣身分證的烏克蘭人，並期盼想取得台灣身分證的烏克蘭人，可以因為她的堅持，讓之後的申請流程更簡便。▲瑞莎即將能領取身分證。（圖／潮旅提供）▲瑞莎把台灣當家。（圖／潮旅提供）這幾年，瑞莎只持有居留證，出國受到很大限制，因而放棄了不少工作邀約。她說，拿到身分證之後，就會是人生和事業的一個重新啟動，「尤其，現在有女兒看著我，我必須要作她的好榜樣，在工作上更加把勁，好好努力。」▲瑞莎即將擁有台灣身分證。（圖／潮旅提供）「台灣讓我感覺自在、開心、舒服，有家的感覺，會想住下來，尤其是在結婚生子及家人陸續移居過來之後，台灣已經是我的家了。」儘管為了取得台灣的身分證，一路波折不斷，但終究是熬過來了。2019年上半年，瑞莎將陸續推出一些作品。「已經低調好一陣子了，是該好好發揮了。」更透露戲劇是她的最愛，希望未來可以多累積作品。更多 NOWnews 今日新聞報導 小郭雪芙遇SM外拍攝影師 「要求踹GG」超變態 「女警歌手」鄭惠中遭起底 曾超速害死貨車司機被判刑

國際中心／綜合報導美麗從來都沒有一定的標準答案，非洲一位女孩近日掀起了關注，原因在於她深邃透徹的眼眸、精緻的五官，加上完美的身材比例，讓她在Instagram上擁有超過40萬的粉絲，甚至還有網友將她封為「非洲版劉亦菲」。▲▼蘿拉烏黑的皮膚下有著極盡完美的立體五官。（圖／翻攝自Instagram）該名少女名為蘿拉（lola chuil），目前是名16歲的高中學生，常常在自己的個人社群專頁放上自拍照，而在她烏黑的膚色下有著精緻立體的五官，也讓她在網路上迅速爆紅，甚至有人將她冠上「非洲第一美女」的稱號。▲思想正面的蘿拉並不在乎惡意的言語霸凌。（圖／翻攝自Instagram）但高顏值與敏感的膚色，也讓她在網路上遭受到各種淫穢訊息與種族歧視的相關留言，但想法正面的蘿拉表示，她以自己的膚色為榮，但知道自己無法取悅所有人，不過仍贊成言論自由，且希望世界各地的種族都能分享平等的想法。▲蘿拉透露自己的偶像是超模娜歐蜜.坎貝兒（Naomi Campbell）。（圖／翻攝自Instagram）而不少粉絲也鼓勵她朝著職業模特兒的方向邁進，蘿拉也不諱言的透露自己最愛的偶像就是巴黎《時尚》雜誌首位黑人封面女郎，超模「娜歐蜜.坎貝兒（Naomi Campbell）」，並表示自己正努力朝著偶像的腳步前進。更多三立新聞網報導白皙正妹秀細腰辣腿自拍 鏡中世界全露餡網慘叫：先不要別再比對十年前照片 陸18歲學生妹微微一笑「很初戀」！熱褲妹挺辣臀鑽「洗衣機」 真相曝光網友嗨翻！韓國高中生天使系顏值配白皙辣腿 網：為何我沒有這種同學

中國時報【報導蔡琛儀（海口傳真）】王力宏19日在海口五源河體育場舉辦「龍的傳人2060」演唱會，他感性表示，昨有人在接機時喊話要陪他到2060年，他直問：「是真的嗎？」粉絲熱烈回應，讓他感動說：「我相信2060世界一定會很美好，但我更相信海口是全世界最美好的地方，因為我們是彼此的唯一。」隨後獻唱〈唯一〉送給滿場歌迷。此次是王力宏整趟巡演的第20場，總票房已破10億台幣，也是他首次站上海口五源河體育場，該場地可容納4萬人，約吸金1億；他前一晚在柬埔寨金邊商演，昨清晨5點才抵達下榻飯店，下午短暫彩排，老婆王靚蕾也愛相隨到場。演唱會砸4000萬打造，以大型太空艙為場景，打造穿越時空的科幻概念。開場王力宏化身由2060年穿梭時空回到現代的「龍的傳人」霸氣登場，與16名舞者齊舞演出〈蓋世英雄〉，配合雷射燈光及3D即時追蹤投影技術，舞台效果炫目。他除換上7套不同的華服，也首秀耗資百萬打造的白色「玉龍鋼琴」，自彈自唱〈需要人陪〉、〈你不知道的事〉等多首經典曲目。王力宏在唱〈美〉前，他不忘再次嘴甜誇粉絲：「在我心中，你們就是最美的！」門票26日開賣農曆年王力宏將回歸家庭生活，團隊短暫休息兩個月，再唱到馬來西亞，6月8日4度唱回台北小巨蛋，門票26日中午12點將於KKTIX開賣。更多新聞報導防彈RM舊照曝光 殺氣辮子頭粉絲認不出美女主播閃嫁豪門 遭爆已懷孕5個月復出再拍電影？周星馳3個字解答了BY2妹按摩遇色狼 親上火線痛訴真相力挺李亞萍 劉福助：包3600根本羞辱人

(記者黃秀麗新北報導)農曆春節將屆，淡水區關懷弱勢協會特於20日在淡水區中正路油車口停車場舉辦「歲暮寒冬送暖圍爐溫馨餐會」活動，邀請淡水、三芝、石門、八里等4區弱勢家庭參加，席開106桌，使弱勢民眾能在歲末寒冬之際，共同享用團圓飯。新北市議員蔡錦賢並當場捐出議員選票補助款66萬2880元，做為協會關懷弱勢之用，由新北市議會議長蔣根煌代表接受。淡水區關懷弱勢協會創會理事長蔡錦賢表示，該會長期關懷淡水區獨居老人、身心障礙、單親等低收入戶弱勢民眾生活，在年關來臨前，特別提供義診、義剪、愛心衣物，並發放賑濟金及愛心米，讓弱勢民眾感受社會的溫暖。新北市副市長謝政達和議長蔣根煌也到活動現場關懷，特別感謝淡水區關懷弱勢協會創會理事長蔡錦賢議員長期關懷弱勢，以及現任理事長蔡蘇陳滿媒合各方資源，包括國裕開發公司董事長林鴻道贊助壹佰萬元和社會各界踴躍捐輸，才能促成此次溫馨活動。謝政達表示，感謝協會的所有成員每年發揮愛心，無論是春節、端午節或中秋節等，均舉辦關懷活動，造福弱勢族群。社會局長張錦麗表示，除了政府所提供的福利資源，社會上許多民間團體也充分發揮「人飢己飢、人溺己溺」的精神，讓有需求的民眾能及時獲得照顧與服務，期盼這樣的愛心善心能夠持續下去，讓更多弱勢族群獲得照顧及關懷。(自立晚報2019/1/20)